Entrenamiento Básico
para regatas en monotipos
Planilla de
Seguimiento *
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Fecha de Comienzo:
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1. "Alcanzar
el cielo"
Etapa
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1
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Repeticiones
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Tiempo
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Series
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2. Flexiones de
brazos
Etapa
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Repeticiones
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Series
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3. "Superman"
Etapa
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3
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6
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7
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Repeticiones
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Tiempo
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Series
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4. "Inmersiones"
Etapa
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1
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3
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4
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6
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Repeticiones
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Series
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5. "Silla de
Hierro" ("Sentarse en la pared")
Etapa
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1
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3
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4
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5
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7
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Repeticiones
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Tiempo
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6. Flexiones de
Piernas
Etapa
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1
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2
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3
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4
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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11
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12
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Repeticiones
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Tiempo
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Series
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* Esto es sólo la planilla para
anotar el progreso del programa de entrenamiento. Para leer sobre
el programa completo, haga click en "Entrenamiento Básico para Regatas en
Monotipos".
Dr. Héctor de Ezcurra (Patrón de Yate, Médico, Especialista en Psicología
Médica y en Psiquiatría, Psicoterapeuta)
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